Alimentación para el otoño
En esta newsletter te traigo un artículo sobre alimentación en otoño (contiene una receta 😋), 2 lecturas recomendadas para este mes y una nueva formación online para cuidarte mejor.
Con la llegada del otoño, nuestro cuerpo empieza a pedirnos cambios, y no solo en la forma en que vestimos o cómo organizamos nuestros días, sino también en lo que comemos y bebemos. Las frutas y verduras que nos ofrece esta estación no son solo un regalo para el paladar, sino también una forma natural de nutrirnos y prepararnos para los meses más fríos. En esta edición, te comparto una guía completa de alimentación en otoño, la tienes en el artículo que te incluyo en esta newsletter.
¡Descubre cómo los alimentos de temporada pueden convertirse en tus mejores aliados para fortalecer el cuerpo y el alma en estos días más frescos!
"El otoño me recuerda que la belleza no siempre está en el florecer, sino en el caer suavemente, en la transformación que nos prepara para nuevos comienzos. Cada hoja que cae es una historia, y el viento que la lleva, nuestra guía hacia lo que está por venir."
— Cristina Sánchez-Andrade
Esta frase tan bonita es de Cristina Sánchez-Andrade, una escritora y traductora española, nacida en Santiago de Compostela en 1968. Cristina es conocida por sus novelas llenas de simbolismo, donde combina elementos de realismo mágico con profundas reflexiones sobre la naturaleza humana. A lo largo de su carrera, ha recibido diversos premios literarios, destacándose por su estilo único y su capacidad para entrelazar lo cotidiano con lo poético. Entre sus obras más conocidas se encuentran "Las Inviernas" y"Coco" .
Lecturas recomendadas
Me encanta leer, creo que leer es entrar en otros universos y nutrir el alma. Si buscas inspiración, conocimiento o simplemente una buena lectura, te dejo esta sección y te comparto algunas recomendaciones que considero valiosas e interesantes. ¡Espero que disfrutes de estas tanto como yo!
El arte de cuidarte de Montserrat Romera
Este libro es una guía completa para integrar el autocuidado en tu vida diaria, desde la alimentación consciente hasta el bienestar emocional. Romera nos invita a reflexionar sobre la importancia de cuidar no solo nuestro cuerpo, sino también nuestra mente y espíritu, ofreciendo consejos prácticos, ejercicios de mindfulness y técnicas de gestión emocional que nos ayudan a mantenernos en equilibrio en el medio del ajetreo diario.
El poder del ahora de Eckhart Tolle
Tolle explora la importancia de vivir en el presente y cómo el estar plenamente conscientes en el "ahora" puede transformar nuestra relación con nosotros mismos. El libro es una herramienta poderosa para cultivar la paz interior, reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, aspectos clave del cuidado personal en un nivel más profundo.
Espero que estas recomendaciones te inspiren y enriquezcan tu vida. Si tienes sugerencias de lecturas que te han gustado, ¡me encantaría conocerlas!, las iré compartiendo poco a poco.
Detrás de las cámaras
En esta sección, quiero compartir contigo las fotos que normalmente no subo a las redes sociales. A veces, por vergüenza, falta de espacio, calidad o porque son demasiado íntimas. Sin embargo, creo que es importante que, dado que me sigues y lees, tengas la oportunidad de conocerme mejor a través de la pantalla. Espero que disfrutes de este vistazo más personal.
Esta foto es de un cuadro que ha pintado mi prima hermana Marina para mi pareja por su cumpleaños. (Si os gusta el arte podéis seguirla en este enlace de instagram: https://www.instagram.com/marinagf_sketch/). Este regalo se lo hizo coincidiendo con la noticia de que vamos a ser papás en abril/mayo.
Sabiduría interior: Un viaje holístico de alimentación, meditación y herbología
Si estás buscando una forma de cuidarte de manera integral, quizá te interese este programa. Online (en directo) de 6 meses diseñado para transformar tu bienestar físico, emocional y espiritual. Se quedará grabado.
A lo largo de este curso, trabajaremos de manera integrada en cinco pilares fundamentales: alimentación consciente, herbología, meditación, respiración y revisión personal . Cada semana, dedicaremos 2.5 horas a profundizar en estas áreas, guiándote paso a paso en la creación de hábitos sostenibles que te permitirán sentirte más en equilibrio y vitalidad.
¿Qué aprenderás?
Alimentación consciente : Descubrirás cómo los alimentos afectan tu energía y emociones, y aprenderás recetas simples y nutritivas para apoyarte en tu día a día.
Herbología : Explorarás el uso de plantas medicinales para promover la salud física y emocional, integrándolas en tu rutina diaria.
Meditación y respiración consciente : Desarrollarás una práctica de meditación y técnicas de respiración que te ayudarán a manejar el estrés y la ansiedad.
Revisión personal : Reflexionarás sobre tus hábitos y emociones, con herramientas prácticas para conocerte mejor y hacer cambios profundos y duraderos.
Este curso es perfecto para ti si:
Buscas equilibrio en tu vida y una forma de reducir el estrés.
Estás interesado en la salud holística y quieres integrar prácticas de alimentación, herbología y meditación en tu rutina.
Quieres reconectar contigo mismo y aprender a cuidarte de manera integral , tanto física como emocionalmente.
Profesionales de bienestar que deseen ampliar sus conocimientos en autocuidado y ofrecer más herramientas a sus clientes.
Con un grupo reducido de máximo 15 personas , atención personalizada y un ambiente acogedor donde podrás compartir tu experiencia y recibir el apoyo que necesitas para transformarte.
Si te apetece, puedes compartirme lo que quieras en comentarios o en mi correo electrónico, estaré encantada de leerte.🌻👇
Un abrazote,
Aroa Fernández Ferrer